COURS CARDIO

Pourquoi le cardio fractionné améliore-t-il cette VMA ?

La VMA correspond à une valeur élevée de notre fréquence cardiaque, on ne peut pas la maintenir longtemps, en moyenne 6 minutes.
C'est pour cette raison qu'on utilise le travail fractionnée efforts intenses et moments de récupération avec un enchaînement sur un temps donné. Par exemple 30 secondes d'efforts intenses et 30 secondes de récupération. La récupération se fait de façon active en trottinant par exemple ou avec un exercice moins intense. Cette phase qui fait baisser le rythme cardiaque permet d'alterner les phases et de pouvoir reprendre une phase d'efforts très soutenus.

Quels sont les bénéfices du travail cardio fractionné ?

On augmente sa VMA, sa capacité maximale d'oxygène dans les poumons.
L'effort force le corps à trouver les bonnes ressources efficaces pour répondre à cette intensité de travail.
On va brûler les graisses et dépenser des calories.
Cet entraînement, très ludique, est un entraînement euphorisant car on a une production accrue d'endorphines.
Donc excellent pour le moral.
On travaille tout le système cardio respiratoire et notre corps sera alors capable de mieux respirer et d'utiliser l'air inspiré plus efficacement et le diffuser correctement dans nos muscles.
Matériel TECHNOGYM
avec TV intégrée
COACHING individuel
coachs diplômés
Circuit MINCEUR
Espace BIEN-ÊTRE
fauteuils massants...
Espace DÉTENTE
thé, café, fruits...
Douches & vestiaires
individuels